由夏到秋,，天氣由熱轉(zhuǎn)涼,。由于陽氣弱陰氣長，腸胃的抵抗能力下降,，病菌易乘虛而入,，損傷脾胃,，導(dǎo)致腸胃疾病。所以,，在秋季應(yīng)注意養(yǎng)生飲食，做到防病于未然,，下面我們一起來看看這些秋季養(yǎng)生小常識(shí)：



       膳食以滋陰潤肺為原則

       秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則,。年老胃弱者，可采用早餐食粥法來益胃生津,，如百合蓮子粥,、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等,。此外,，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品,，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的,。



       早起早睡

       “早起早睡，與雞俱興”,。早睡可順應(yīng)陰精的收藏,，早起可舒達(dá)陽氣。秋天適當(dāng)早起,，可減少血栓形成的機(jī)會(huì),，起床時(shí)不宜過急，適當(dāng)懶床幾分鐘,，舒展全身筋骨,，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。腦血管疾病在秋末冬初發(fā)病率極高,，發(fā)病時(shí)間多在長時(shí)間睡眠的后期,，這是因?yàn)樵谒邥r(shí)血液在腦血管的流動(dòng)速度變慢，血栓容易形成之故,。



       調(diào)達(dá)情志,、培養(yǎng)樂觀情緒

       一般來說，秋天人的情緒易于煩躁或悲愁傷感,，特別是身臨花木凋零,，秋風(fēng)蕭瑟深秋，常會(huì)在一些人心中引起苦悶之感,。因此,，秋季養(yǎng)生要以調(diào)達(dá)情志、培養(yǎng)樂觀情緒,、保持心理平衡為主,。在陽光明媚的天氣里，外出觀賞風(fēng)景,、喜悅溢于言表,，可使憂郁愁煩頓消，令人心曠神怡,，給生活增添無窮的樂趣,。