今天0點(diǎn)28分，迎來二十四節(jié)氣中的冬至。

冬至這天，《易經(jīng)》有"先王以至日閉關(guān)，商旅不行"之說,，意思是說這一天黑夜最長(zhǎng)，最好是休養(yǎng)生息。

冬至后,，白天慢慢變長(zhǎng)，是陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵節(jié)氣,，也是夏病冬防,、冬病冬治的最好時(shí)機(jī)。古時(shí)冬至也喻意為新生命的開始,。

冬至大如年

古人認(rèn)為,，冬至是計(jì)算二十四節(jié)氣的起點(diǎn)。因?yàn)槎烈坏?，新年就在眼前了,。在商朝、周朝,、秦朝,，曾把冬至這天設(shè)為“歲首”，漢朝開始定為節(jié)日“冬節(jié)”,。在民間廣泛流傳著“冬至大如年”的說法,，意思是說，冬至的禮俗和過新年相差無幾,。

中國(guó)古代對(duì)冬至很重視,，而且有慶賀冬至的習(xí)俗,。《漢書》中說：“冬至陽(yáng)氣起,，君道長(zhǎng),，故賀。”《晉書》上記載有“魏晉冬至日受萬國(guó)及百僚稱賀……其儀亞于正旦,。”

冬至三候

中國(guó)古人將冬至分為三候：“一候蚯蚓結(jié);二候麋角解;三候水泉?jiǎng)印?rdquo;

蚯蚓結(jié)：傳說蚯蚓是陰曲陽(yáng)伸的生物,，此時(shí)陽(yáng)氣雖已生長(zhǎng)，但陰氣仍然十分強(qiáng)盛,，土中的蚯蚓仍然蜷縮著身體;

麋角解：麋與鹿同科,，卻陰陽(yáng)不同，古人認(rèn)為麋的角朝后生,，所以為陰,，而冬至一陽(yáng)生，麋感陰氣漸退而解角;

水泉?jiǎng)樱河捎陉?yáng)氣初生,，所以此時(shí)山中的泉水可以流動(dòng)并且溫?zé)帷?/p>

冬至民俗

九九消寒

冬至一到,，開始數(shù)"九"。在古代,，入九以后,，文人墨客喜歡搞消寒活動(dòng)，擇一"九"日,，相約九人飲酒("酒"與"九"諧音),，席上用九碟九碗，成桌者用"花九件"席,，以取九九消寒之意

祭天祭祖

很多地區(qū)在冬至這一天有祭天祭祖的習(xí)俗,，現(xiàn)在仍有一些地方在冬至這天過節(jié)慶賀。祭祖的同時(shí),，有的地方也祭祀天神,、土地神，叩拜神靈,，以祈福來年風(fēng)調(diào)雨順,，家和萬事興。

冬至美食,，各地不同

北方餃子

餃子,，相傳是醫(yī)圣張仲景告老還鄉(xiāng)時(shí)看到受凍的百姓，便叫其弟子搭起醫(yī)棚,，用羊肉,、辣椒和一些驅(qū)寒藥材放置鍋里煮熟，撈出來剁碎,，用面皮包成像耳朵的樣子,，做成一種叫“驅(qū)寒矯耳湯”的藥物,，施舍給百姓吃。后來,，每逢冬至,，人們便模仿做著吃，形成了習(xí)俗,。

南方湯圓

民間有“吃了湯圓大一歲”的說法,。冬至吃湯圓，是我國(guó)的傳統(tǒng)習(xí)俗,，在江南尤為盛行,。湯圓也稱“湯團(tuán)”，冬至吃湯團(tuán)又叫“冬至團(tuán)”,。“冬至團(tuán)”可以用來祭祖,，也可用于互贈(zèng)親朋,。

滕州羊肉湯

冬至吃羊肉的習(xí)俗,，據(jù)說是從漢代開始的。相傳,，漢高祖劉邦在冬至這一天吃了樊噲煮的羊肉,，覺得味道特別鮮美，贊不絕口,，從此在民間形成了冬至吃羊肉的習(xí)俗,。人們?cè)诙吝@一天吃羊肉以及各種滋補(bǔ)食品，以求來年有個(gè)好兆頭,。

蘇州米酒

傳統(tǒng)的姑蘇人家會(huì)在冬至夜喝冬釀酒,。冬釀酒是一種米酒，加入桂花釀造,，香氣宜人,。姑蘇百姓在飲冬釀酒的同時(shí)，還會(huì)配以鹵牛肉,、鹵羊肉等各式各樣的鹵菜,。在寒冷的冬天，冬釀酒不僅能夠驅(qū)寒,，更是寄托了姑蘇人對(duì)生活的一種美好的祈愿,。

閩南姜母鴨　　

在閩南地區(qū)，當(dāng)?shù)厝藭?huì)在冬至享用姜母鴨,。姜母鴨以紅面番鴨為原料,，用芝麻油將鴨肉炒香后，再加入老姜(姜母)及米酒等燉煮而成,，具有疏肝潤(rùn)肺,、養(yǎng)胃健脾,、舒筋活血、祛寒化痰等功效,，特別滋補(bǔ),。　　

冬至養(yǎng)生,，重點(diǎn)在“躲”　　

1,、三十六計(jì)“躲”為上　　

冬藏要藏陽(yáng)氣!冬天陽(yáng)氣藏得好，春陽(yáng)才能煥發(fā)出勃勃生機(jī),。而冬至是陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵節(jié)氣,，也是人體陽(yáng)氣最弱的時(shí)節(jié)，要學(xué)會(huì) “躲”才能養(yǎng)護(hù)好體內(nèi)微弱的陽(yáng)氣,?！　?/p>

一躲暴飲暴食　　

冬至正值歲末年初，很快就會(huì)迎來元旦,，此節(jié)氣期間多有聚會(huì),，切記不要暴飲暴食。因?yàn)榇藭r(shí),，陽(yáng)氣最弱,，無法幫助身體運(yùn)化過多的食物?！　?/p>

二躲寒冷　　

冬至?xí)r節(jié),，人體的陽(yáng)氣太弱，所以身體的抵抗力也較差,，這時(shí)要躲著寒涼,，外出時(shí)一定要戴圍巾，捂好背,、腹和足底,，避免風(fēng)寒的侵襲，才能不感冒生病,?！　?/p>

 三躲大汗　　

中醫(yī)認(rèn)為，大量排汗同時(shí)也會(huì)耗費(fèi)大量精氣,。冬季應(yīng)順應(yīng)天時(shí),，注意養(yǎng)藏，安靜休養(yǎng),，不宜劇烈運(yùn)動(dòng),，大量出汗。　　

四躲是非　　

冬季是高血壓,、心腦血管疾病的高發(fā)期,，躲去是非，就能避免因情緒激動(dòng)引起的突發(fā)疾病,?！　?/p>

2、保健康補(bǔ)陽(yáng)氣　　

萬物生長(zhǎng)靠太陽(yáng),，尤其是在冬天!想要補(bǔ)充人體的陽(yáng)氣,，最簡(jiǎn)單的方法是——曬太陽(yáng)!但需要注意的是，能有效補(bǔ)陽(yáng)的方式是曬背部,?！　?/p>

因?yàn)楸巢渴侨梭w督脈所在，中醫(yī)認(rèn)為督脈是人體的陽(yáng)經(jīng),，有調(diào)節(jié)陽(yáng)經(jīng)氣血的作用,。

   方法：可以在中午找一個(gè)向陽(yáng)的窗邊曬曬后背，全身都會(huì)很溫暖,?！　?/p>

   搓后腰養(yǎng)陽(yáng)氣。腰眼為經(jīng)外奇穴,，位于人體腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處,。　　

   用手掌搓腰眼和尾閭,，不僅可以疏通經(jīng)脈、強(qiáng)壯腰骨,，還能起到固精益腎和延年益壽的作用,，且男女都適用?！　?/p>

   方法：雙手搓熱后,，緊按于腰眼處片刻，再向下重推至尾閭部,，每日反復(fù)50-100遍,。　　

    3,、飲食咸傷腎　　

   冬季養(yǎng)生飲食不宜過咸,，過咸會(huì)傷腎，損傷陽(yáng)氣,。此外,，飲食上還要注意不可過食辛辣刺激之物。　　

   冬季進(jìn)補(bǔ)可食用羊肉,、牛肉等溫?zé)岬氖澄锓?ldquo;三九寒冷”,。但不可過食，過食易上火,?！　?/p>

   此外，冬至?xí)r節(jié),，天氣寒冷干燥,，導(dǎo)致鼻咽干燥、皮膚缺水,，易上火,，別忘補(bǔ)充津液，可食用荸薺,、藕,、蘿卜、白菜,、獼猴桃,、柚子、桔子等滋陰去燥的食物,?！　?/p>

    4、增強(qiáng)免疫力做艾灸

  冬至艾灸督脈：大椎,、腎俞,、脾俞。

  冬至艾灸任脈：太溪,、關(guān)元,、神闕、中脘,。

  冬至是陰陽(yáng)二氣自然轉(zhuǎn)化的時(shí)候,，在陰陽(yáng)交接的時(shí)候艾灸肚臍(神闕穴)最能激發(fā)身體陽(yáng)氣!

   方法：每天一次，每次15—20分鐘,。

   功效：調(diào)整陰陽(yáng)平衡,，調(diào)和氣血，增強(qiáng)免疫力,，益壽延年,。

   冬至陽(yáng)生春又來。新的開始,，平安如意!