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棗莊典型發(fā)布廳
由夏到秋,，天氣由熱轉(zhuǎn)涼。由于陽(yáng)氣弱陰氣長(zhǎng),，腸胃的抵抗能力下降,，病菌易乘虛而入，損傷脾胃,，導(dǎo)致腸胃疾病,。所以，在秋季應(yīng)注意養(yǎng)生飲食,，做到防病于未然,，下面我們一起來(lái)看看這些秋季養(yǎng)生小常識(shí)：
膳食以滋陰潤(rùn)肺為原則
秋季膳食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本原則。年老胃弱者,，可采用早餐食粥法來(lái)益胃生津,，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥,、杏仁川貝糯米粥,、黑芝麻粥等。此外,，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬,，少吃辛辣刺激食品，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的,。
早起早睡
“早起早睡,，與雞俱興”,。早睡可順應(yīng)陰精的收藏，早起可舒達(dá)陽(yáng)氣,。秋天適當(dāng)早起,，可減少血栓形成的機(jī)會(huì)，起床時(shí)不宜過(guò)急,，適當(dāng)懶床幾分鐘,，舒展全身筋骨，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義,。腦血管疾病在秋末冬初發(fā)病率極高,，發(fā)病時(shí)間多在長(zhǎng)時(shí)間睡眠的后期，這是因?yàn)樵谒邥r(shí)血液在腦血管的流動(dòng)速度變慢,，血栓容易形成之故,。
調(diào)達(dá)情志、培養(yǎng)樂(lè)觀情緒
一般來(lái)說(shuō),，秋天人的情緒易于煩躁或悲愁傷感，特別是身臨花木凋零,，秋風(fēng)蕭瑟深秋,，常會(huì)在一些人心中引起苦悶之感。因此,，秋季養(yǎng)生要以調(diào)達(dá)情志,、培養(yǎng)樂(lè)觀情緒、保持心理平衡為主,。在陽(yáng)光明媚的天氣里,，外出觀賞風(fēng)景、喜悅溢于言表,，可使憂郁愁煩頓消,，令人心曠神怡，給生活增添無(wú)窮的樂(lè)趣,。
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