由夏到秋,，天氣由熱轉(zhuǎn)涼,。由于陽氣弱陰氣長(zhǎng),，腸胃的抵抗能力下降,，病菌易乘虛而入,，損傷脾胃,，導(dǎo)致腸胃疾病,。所以,，在秋季應(yīng)注意養(yǎng)生飲食,，做到防病于未然,，下面我們一起來看看這些秋季養(yǎng)生小常識(shí)：



       膳食以滋陰潤(rùn)肺為原則

       秋季膳食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本原則。年老胃弱者,，可采用早餐食粥法來益胃生津,，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥,、杏仁川貝糯米粥,、黑芝麻粥等。此外,，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬,，少吃辛辣刺激食品，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的,。



       早起早睡

       “早起早睡,，與雞俱興”。早睡可順應(yīng)陰精的收藏,，早起可舒達(dá)陽氣,。秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會(huì),，起床時(shí)不宜過急,，適當(dāng)懶床幾分鐘，舒展全身筋骨,，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義,。腦血管疾病在秋末冬初發(fā)病率極高,，發(fā)病時(shí)間多在長(zhǎng)時(shí)間睡眠的后期，這是因?yàn)樵谒邥r(shí)血液在腦血管的流動(dòng)速度變慢,，血栓容易形成之故,。



       調(diào)達(dá)情志、培養(yǎng)樂觀情緒

       一般來說,，秋天人的情緒易于煩躁或悲愁傷感,，特別是身臨花木凋零，秋風(fēng)蕭瑟深秋,，常會(huì)在一些人心中引起苦悶之感,。因此，秋季養(yǎng)生要以調(diào)達(dá)情志,、培養(yǎng)樂觀情緒,、保持心理平衡為主。在陽光明媚的天氣里,，外出觀賞風(fēng)景,、喜悅溢于言表，可使憂郁愁煩頓消,，令人心曠神怡,，給生活增添無窮的樂趣。