《2021年中國天文年歷》顯示,，北京時(shí)間7月22日22時(shí)26分將迎來“大暑”節(jié)氣,。這是一年里最熱的時(shí)候,，我國多地會出現(xiàn)高溫天氣,，公眾要注意防暑降溫,。

      歷史學(xué)者,、天津社科院研究員羅澍偉介紹,，每年公歷的7月23日前后,，太陽到達(dá)黃經(jīng)120度時(shí)為“大暑”,，它是二十四節(jié)氣中的第十二個(gè)節(jié)氣,，也是夏季的最后一個(gè)節(jié)氣,。“大暑”與“小暑”一樣,，還是代表夏季炎熱程度的節(jié)氣。古人認(rèn)為“大者,，乃炎熱之極也”，換句話說,，“大暑”是一年中“上蒸下煮”“濕熱交蒸”到達(dá)極點(diǎn)的時(shí)節(jié),。

      與其他節(jié)氣一樣，“大暑”也以五天為一候,，分為“三候”：“一候腐草為螢,，二候土潤溽暑,，三候大雨時(shí)行,。”意思是說,，一候腐草上的螢火蟲卵,，化蟲而飛,；二候天氣變得悶熱,，土地變得潮濕,；三候常常出現(xiàn)“風(fēng)如拔山怒，雨如決河傾”的暴風(fēng)驟雨,。

      “大暑”大多出現(xiàn)在“三伏”里的“中伏”期間,。今年的7月21日至8月9日為“中伏”，前后20天,，而高溫,、高濕又是“中伏”的特點(diǎn)，正所謂 “冷在三九，熱在中伏”,。金朝詩人趙元在《大暑》詩中寫道：“旱云飛火燎長空,，白日渾如墮甑中?！鄙鷦?dòng)形象地描繪出“大暑”的炎熱和帶給人們的強(qiáng)烈感受,。

      “大暑”是一年中天氣最熱、濕氣最重的時(shí)節(jié),，羅澍偉結(jié)合民間傳統(tǒng)和養(yǎng)生專家的建議表示，此時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健的重點(diǎn)是“防暑”和“祛濕”,。

      由于天氣炎熱潮濕、日長夜短,，人的體能消耗大,，往往會出現(xiàn)身體不適等“苦夏”癥狀,，因此要盡量減少戶外活動(dòng)，同時(shí)注意室內(nèi)降溫,、補(bǔ)充水分,、勞逸結(jié)合,；一日三餐應(yīng)選擇清熱祛暑,、健脾利濕,、養(yǎng)陰益氣，以及蛋白質(zhì)豐富,、含B族維生素和抗氧化劑的食物,，如綠豆、冬瓜,、番茄,、黃瓜,、西瓜,、胡蘿卜,、山藥、大棗,、百合,、蓮子、菊花,、全麥及堅(jiān)果類食品,。

     “在炎炎夏日中,，合理安排日常生活,，科學(xué)調(diào)理飲食,，注意放松心情和加強(qiáng)自我調(diào)節(jié),，是清涼一夏的必要保證,。”羅澍偉說,。