今天0點28分,，迎來二十四節(jié)氣中的冬至。

冬至這天，《易經》有"先王以至日閉關,，商旅不行"之說，意思是說這一天黑夜最長,，最好是休養(yǎng)生息,。

冬至后，白天慢慢變長,，是陰陽轉化的關鍵節(jié)氣,，也是夏病冬防、冬病冬治的最好時機,。古時冬至也喻意為新生命的開始,。

冬至大如年

古人認為，冬至是計算二十四節(jié)氣的起點。因為冬至一到,，新年就在眼前了,。在商朝、周朝,、秦朝,，曾把冬至這天設為“歲首”，漢朝開始定為節(jié)日“冬節(jié)”,。在民間廣泛流傳著“冬至大如年”的說法,，意思是說，冬至的禮俗和過新年相差無幾,。

中國古代對冬至很重視,，而且有慶賀冬至的習俗?！稘h書》中說：“冬至陽氣起,，君道長，故賀,。”《晉書》上記載有“魏晉冬至日受萬國及百僚稱賀……其儀亞于正旦,。”

冬至三候

中國古人將冬至分為三候：“一候蚯蚓結;二候麋角解;三候水泉動。”

蚯蚓結：傳說蚯蚓是陰曲陽伸的生物,，此時陽氣雖已生長，但陰氣仍然十分強盛,，土中的蚯蚓仍然蜷縮著身體;

麋角解：麋與鹿同科,，卻陰陽不同，古人認為麋的角朝后生,，所以為陰,，而冬至一陽生，麋感陰氣漸退而解角;

水泉動：由于陽氣初生,，所以此時山中的泉水可以流動并且溫熱,。

冬至民俗

九九消寒

冬至一到，開始數"九",。在古代,，入九以后，文人墨客喜歡搞消寒活動,，擇一"九"日,，相約九人飲酒("酒"與"九"諧音)，席上用九碟九碗,，成桌者用"花九件"席,，以取九九消寒之意

祭天祭祖

很多地區(qū)在冬至這一天有祭天祭祖的習俗，現在仍有一些地方在冬至這天過節(jié)慶賀。祭祖的同時,，有的地方也祭祀天神,、土地神，叩拜神靈,，以祈福來年風調雨順,，家和萬事興。

冬至美食,，各地不同

北方餃子

餃子,，相傳是醫(yī)圣張仲景告老還鄉(xiāng)時看到受凍的百姓，便叫其弟子搭起醫(yī)棚,，用羊肉,、辣椒和一些驅寒藥材放置鍋里煮熟，撈出來剁碎,，用面皮包成像耳朵的樣子,，做成一種叫“驅寒矯耳湯”的藥物，施舍給百姓吃,。后來,，每逢冬至，人們便模仿做著吃,，形成了習俗,。

南方湯圓

民間有“吃了湯圓大一歲”的說法。冬至吃湯圓,，是我國的傳統(tǒng)習俗,，在江南尤為盛行。湯圓也稱“湯團”,，冬至吃湯團又叫“冬至團”,。“冬至團”可以用來祭祖，也可用于互贈親朋,。

滕州羊肉湯

冬至吃羊肉的習俗,，據說是從漢代開始的。相傳,，漢高祖劉邦在冬至這一天吃了樊噲煮的羊肉,，覺得味道特別鮮美，贊不絕口,，從此在民間形成了冬至吃羊肉的習俗,。人們在冬至這一天吃羊肉以及各種滋補食品，以求來年有個好兆頭,。

蘇州米酒

傳統(tǒng)的姑蘇人家會在冬至夜喝冬釀酒,。冬釀酒是一種米酒,，加入桂花釀造，香氣宜人,。姑蘇百姓在飲冬釀酒的同時,，還會配以鹵牛肉、鹵羊肉等各式各樣的鹵菜,。在寒冷的冬天,，冬釀酒不僅能夠驅寒，更是寄托了姑蘇人對生活的一種美好的祈愿,。

閩南姜母鴨　　

在閩南地區(qū),，當地人會在冬至享用姜母鴨。姜母鴨以紅面番鴨為原料,，用芝麻油將鴨肉炒香后,，再加入老姜(姜母)及米酒等燉煮而成，具有疏肝潤肺,、養(yǎng)胃健脾,、舒筋活血、祛寒化痰等功效,，特別滋補,。　　

冬至養(yǎng)生,，重點在“躲”　　

1,、三十六計“躲”為上　　

冬藏要藏陽氣!冬天陽氣藏得好，春陽才能煥發(fā)出勃勃生機,。而冬至是陰陽轉化的關鍵節(jié)氣,，也是人體陽氣最弱的時節(jié)，要學會 “躲”才能養(yǎng)護好體內微弱的陽氣,。　　

一躲暴飲暴食　　

冬至正值歲末年初,，很快就會迎來元旦,，此節(jié)氣期間多有聚會，切記不要暴飲暴食,。因為此時,，陽氣最弱，無法幫助身體運化過多的食物,?！　?/p>

二躲寒冷　　

冬至時節(jié)，人體的陽氣太弱,，所以身體的抵抗力也較差,，這時要躲著寒涼，外出時一定要戴圍巾，捂好背,、腹和足底,，避免風寒的侵襲，才能不感冒生病,?！　?/p>

 三躲大汗　　

中醫(yī)認為，大量排汗同時也會耗費大量精氣,。冬季應順應天時,，注意養(yǎng)藏，安靜休養(yǎng),，不宜劇烈運動,，大量出汗?！　?/p>

四躲是非　　

冬季是高血壓,、心腦血管疾病的高發(fā)期，躲去是非,，就能避免因情緒激動引起的突發(fā)疾病,。　　

2,、保健康補陽氣　　

萬物生長靠太陽,，尤其是在冬天!想要補充人體的陽氣，最簡單的方法是——曬太陽!但需要注意的是,，能有效補陽的方式是曬背部,。　　

因為背部是人體督脈所在,，中醫(yī)認為督脈是人體的陽經,，有調節(jié)陽經氣血的作用。

   方法：可以在中午找一個向陽的窗邊曬曬后背,，全身都會很溫暖,。　　

   搓后腰養(yǎng)陽氣,。腰眼為經外奇穴,，位于人體腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處?！　?/p>

   用手掌搓腰眼和尾閭,，不僅可以疏通經脈、強壯腰骨,，還能起到固精益腎和延年益壽的作用,，且男女都適用,。　　

   方法：雙手搓熱后,，緊按于腰眼處片刻,，再向下重推至尾閭部，每日反復50-100遍,?！　?/p>

    3、飲食咸傷腎　　

   冬季養(yǎng)生飲食不宜過咸,，過咸會傷腎,，損傷陽氣。此外,，飲食上還要注意不可過食辛辣刺激之物,。　　

   冬季進補可食用羊肉,、牛肉等溫熱的食物防“三九寒冷”,。但不可過食，過食易上火,?！　?/p>

   此外，冬至時節(jié),，天氣寒冷干燥,，導致鼻咽干燥、皮膚缺水,，易上火,，別忘補充津液，可食用荸薺,、藕,、蘿卜、白菜,、獼猴桃,、柚子、桔子等滋陰去燥的食物,。　　

    4,、增強免疫力做艾灸

  冬至艾灸督脈：大椎,、腎俞、脾俞,。

  冬至艾灸任脈：太溪,、關元,、神闕、中脘,。

  冬至是陰陽二氣自然轉化的時候,，在陰陽交接的時候艾灸肚臍(神闕穴)最能激發(fā)身體陽氣!

   方法：每天一次，每次15—20分鐘,。

   功效：調整陰陽平衡,，調和氣血，增強免疫力,，益壽延年,。

   冬至陽生春又來。新的開始,，平安如意!