今天0點(diǎn)28分,，迎來二十四節(jié)氣中的冬至,。

冬至這天,，《易經(jīng)》有"先王以至日閉關(guān)，商旅不行"之說,，意思是說這一天黑夜最長,，最好是休養(yǎng)生息。

冬至后,，白天慢慢變長,，是陰陽轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵節(jié)氣，也是夏病冬防,、冬病冬治的最好時機(jī),。古時冬至也喻意為新生命的開始。

冬至大如年

古人認(rèn)為,，冬至是計算二十四節(jié)氣的起點(diǎn),。因?yàn)槎烈坏剑履昃驮谘矍傲?。在商朝,、周朝、秦朝,，曾把冬至這天設(shè)為“歲首”,，漢朝開始定為節(jié)日“冬節(jié)”。在民間廣泛流傳著“冬至大如年”的說法,，意思是說，冬至的禮俗和過新年相差無幾,。

中國古代對冬至很重視,，而且有慶賀冬至的習(xí)俗?！稘h書》中說：“冬至陽氣起,，君道長，故賀,。”《晉書》上記載有“魏晉冬至日受萬國及百僚稱賀……其儀亞于正旦,。”

冬至三候

中國古人將冬至分為三候：“一候蚯蚓結(jié);二候麋角解;三候水泉動。”

蚯蚓結(jié)：傳說蚯蚓是陰曲陽伸的生物，此時陽氣雖已生長,，但陰氣仍然十分強(qiáng)盛,，土中的蚯蚓仍然蜷縮著身體;

麋角解：麋與鹿同科，卻陰陽不同,，古人認(rèn)為麋的角朝后生,，所以為陰，而冬至一陽生,，麋感陰氣漸退而解角;

水泉動：由于陽氣初生,，所以此時山中的泉水可以流動并且溫?zé)帷?/p>

冬至民俗

九九消寒

冬至一到，開始數(shù)"九",。在古代,，入九以后，文人墨客喜歡搞消寒活動,，擇一"九"日,，相約九人飲酒("酒"與"九"諧音)，席上用九碟九碗,，成桌者用"花九件"席,，以取九九消寒之意

祭天祭祖

很多地區(qū)在冬至這一天有祭天祭祖的習(xí)俗，現(xiàn)在仍有一些地方在冬至這天過節(jié)慶賀,。祭祖的同時,，有的地方也祭祀天神、土地神,，叩拜神靈,，以祈福來年風(fēng)調(diào)雨順，家和萬事興,。

冬至美食,，各地不同

北方餃子

餃子，相傳是醫(yī)圣張仲景告老還鄉(xiāng)時看到受凍的百姓,，便叫其弟子搭起醫(yī)棚,，用羊肉、辣椒和一些驅(qū)寒藥材放置鍋里煮熟,，撈出來剁碎,，用面皮包成像耳朵的樣子，做成一種叫“驅(qū)寒矯耳湯”的藥物,，施舍給百姓吃,。后來，每逢冬至,，人們便模仿做著吃,，形成了習(xí)俗,。

南方湯圓

民間有“吃了湯圓大一歲”的說法。冬至吃湯圓,，是我國的傳統(tǒng)習(xí)俗,，在江南尤為盛行。湯圓也稱“湯團(tuán)”,，冬至吃湯團(tuán)又叫“冬至團(tuán)”,。“冬至團(tuán)”可以用來祭祖，也可用于互贈親朋,。

滕州羊肉湯

冬至吃羊肉的習(xí)俗,，據(jù)說是從漢代開始的。相傳,，漢高祖劉邦在冬至這一天吃了樊噲煮的羊肉,，覺得味道特別鮮美，贊不絕口,，從此在民間形成了冬至吃羊肉的習(xí)俗,。人們在冬至這一天吃羊肉以及各種滋補(bǔ)食品，以求來年有個好兆頭,。

蘇州米酒

傳統(tǒng)的姑蘇人家會在冬至夜喝冬釀酒,。冬釀酒是一種米酒，加入桂花釀造,，香氣宜人,。姑蘇百姓在飲冬釀酒的同時，還會配以鹵牛肉,、鹵羊肉等各式各樣的鹵菜,。在寒冷的冬天，冬釀酒不僅能夠驅(qū)寒,，更是寄托了姑蘇人對生活的一種美好的祈愿,。

閩南姜母鴨　　

在閩南地區(qū)，當(dāng)?shù)厝藭诙料碛媒给?。姜母鴨以紅面番鴨為原料,，用芝麻油將鴨肉炒香后，再加入老姜(姜母)及米酒等燉煮而成,，具有疏肝潤肺,、養(yǎng)胃健脾、舒筋活血,、祛寒化痰等功效，特別滋補(bǔ),?！　?/p>

冬至養(yǎng)生，重點(diǎn)在“躲”　　

1、三十六計“躲”為上　　

冬藏要藏陽氣!冬天陽氣藏得好,，春陽才能煥發(fā)出勃勃生機(jī),。而冬至是陰陽轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵節(jié)氣，也是人體陽氣最弱的時節(jié),，要學(xué)會 “躲”才能養(yǎng)護(hù)好體內(nèi)微弱的陽氣,。　　

一躲暴飲暴食　　

冬至正值歲末年初,，很快就會迎來元旦,，此節(jié)氣期間多有聚會，切記不要暴飲暴食,。因?yàn)榇藭r,，陽氣最弱，無法幫助身體運(yùn)化過多的食物,?！　?/p>

二躲寒冷　　

冬至?xí)r節(jié)，人體的陽氣太弱,，所以身體的抵抗力也較差,，這時要躲著寒涼，外出時一定要戴圍巾,，捂好背,、腹和足底，避免風(fēng)寒的侵襲,，才能不感冒生病,。　　

 三躲大汗　　

中醫(yī)認(rèn)為,，大量排汗同時也會耗費(fèi)大量精氣,。冬季應(yīng)順應(yīng)天時，注意養(yǎng)藏,，安靜休養(yǎng),，不宜劇烈運(yùn)動，大量出汗,?！　?/p>

四躲是非　　

冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發(fā)期,，躲去是非,，就能避免因情緒激動引起的突發(fā)疾病?！　?/p>

2,、保健康補(bǔ)陽氣　　

萬物生長靠太陽,，尤其是在冬天!想要補(bǔ)充人體的陽氣，最簡單的方法是——曬太陽!但需要注意的是,，能有效補(bǔ)陽的方式是曬背部,。　　

因?yàn)楸巢渴侨梭w督脈所在,，中醫(yī)認(rèn)為督脈是人體的陽經(jīng),，有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用。

   方法：可以在中午找一個向陽的窗邊曬曬后背,，全身都會很溫暖,。　　

   搓后腰養(yǎng)陽氣,。腰眼為經(jīng)外奇穴,，位于人體腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處?！　?/p>

   用手掌搓腰眼和尾閭,，不僅可以疏通經(jīng)脈、強(qiáng)壯腰骨,，還能起到固精益腎和延年益壽的作用,，且男女都適用?！　?/p>

   方法：雙手搓熱后,，緊按于腰眼處片刻，再向下重推至尾閭部,，每日反復(fù)50-100遍,。　　

    3,、飲食咸傷腎　　

   冬季養(yǎng)生飲食不宜過咸,，過咸會傷腎，損傷陽氣,。此外,，飲食上還要注意不可過食辛辣刺激之物?！　?/p>

   冬季進(jìn)補(bǔ)可食用羊肉,、牛肉等溫?zé)岬氖澄锓?ldquo;三九寒冷”。但不可過食,，過食易上火,。　　

   此外,，冬至?xí)r節(jié),，天氣寒冷干燥,，導(dǎo)致鼻咽干燥,、皮膚缺水,，易上火，別忘補(bǔ)充津液,，可食用荸薺,、藕、蘿卜,、白菜,、獼猴桃、柚子,、桔子等滋陰去燥的食物,。　　

    4,、增強(qiáng)免疫力做艾灸

  冬至艾灸督脈：大椎,、腎俞、脾俞,。

  冬至艾灸任脈：太溪,、關(guān)元、神闕,、中脘,。

  冬至是陰陽二氣自然轉(zhuǎn)化的時候，在陰陽交接的時候艾灸肚臍(神闕穴)最能激發(fā)身體陽氣!

   方法：每天一次,，每次15—20分鐘,。

   功效：調(diào)整陰陽平衡，調(diào)和氣血,，增強(qiáng)免疫力,，益壽延年。

   冬至陽生春又來,。新的開始,，平安如意!